Во Всемирный день счастья, отмечаемый 20 марта, Людмила Васильева, психолог Женской клиники Даугавпилсской региональной больницы (ДРБ), рассказала о том, что такое счастье, и что нужно делать для поддержания психологического здоровья.
– У каждого свое представление о том, что значит быть счастливым. А какова формула счастья психолога женской консультации ДРБ?
– Я думаю, что само понятие “формула” очень статично, универсально, а счастье многогранно и динамично, его нельзя загнать в четкие рамки. Люди очень разные, а это значит, что понятие счастья субъективно. Счастье состоит из маленьких и больших удовольствий. Вы в безопасности, вы можете дышать, ходить, говорить, путешествовать, обнимать близких, чувствовать запах весны или свежеиспеченного хлеба. Чувствовать ветер, дующий в лицо или на спину, отворачивать лицо, слышать шелест листьев и первые слова ребенка, видеть небо, отражающееся в лужах, детей, растущих и меняющихся. Многие вещи в жизни воспринимаются как должное, пока не возникает опасность их потерять. И тогда приходит осознание того, что действительно важно. И чаще всего это не материальные вещи, а то, что помещается на ладони – рука любимого человека. Мне кажется, главное – найти внутреннюю точку опоры, баланс между желаниями, стремлениями и возможностями.
Известна фраза, что человек создан для счастья, как птица для полета. Но есть птицы, которые не летают, и люди, которые не чувствуют себя счастливыми. Можно ли увеличить счастье? Я думаю, что можно попытаться. Счастье определяется выработкой определенных гормонов, а это значит, что их можно стимулировать естественным образом.
Счастье равно жизни
Гормоны стресса противодействуют гормонам радости. Например, чтобы получить дозу дофамина, который дает мне ощущение радости и чувство, что у меня все хорошо, мне нужно стремиться к достижению своих целей, преодолевать посильные препятствия. Любая физическая активность может повысить уровень эндорфинов, которые дают ощущение легкости и снижают болевую чувствительность. Окситоцин, который отвечает за наше благополучие в обществе, мы получаем от общения с близкими людьми, от объятий, ласковых слов и прикосновений. Серотонин, который не только регулирует сон, бодрствование и настроение, но и дает нам ощущение значимости для других, а значит, мы находим хороших друзей, с которыми можно отдохнуть, поделиться впечатлениями и разделить радость. Не забывайте о сбалансированном питании, сне и отдыхе.
Возможно, это и есть формула счастья, охватывающая все проявления жизни. Так что счастье равно жизни!
– С какими психологическими проблемами чаще всего сталкиваются ваши пациенты? Можно ли с ними эффективно справиться?
– Чаще всего они сталкиваются с тревогой и страхом, связанными с рождением ребенка или постановкой какого-либо диагноза и необходимостью медицинских манипуляций. Например, операция, планирование беременности, психологические трудности при зачатии ребенка, беременность, принятие беременности, тревога при ожидании ребенка, послеродовые трудности, трудные роды или развитие ребенка, изменения в структуре семьи и принятие новорожденного старшими детьми, бабушками и дедушками.
Конечно, все это нужно и можно решать. И чем раньше женщина обратится к специалисту, тем лучше.
Папам и мамам: будущим и настоящим
– Что вы рекомендуете для психологического здоровья будущих мам и пап?
– Прежде всего, важно заботиться о своем физическом состоянии, чтобы у вас хватало сил заботиться друг о друге и о малыше. Подумайте о том, что вызывает у вас положительные эмоции, и постарайтесь их получить.
В конце концов, у психологически стабильных людей гораздо меньше соматических проблем.
Если есть возможность, проводите время вместе. И проговаривайте все сомнения, сложные вопросы. Очень много конфликтов возникает из-за неумения или неспособности наладить диалог в семье.
Найдите надежные источники информации о предстоящих родах, например, запишитесь в “Школу для мам” нашего роддома. Здесь вы сможете не только узнать что-то новое, но и обсудить все вопросы с практикующими специалистами. К новорожденному ребенку не прилагается инструкция по его безопасному и эффективному “использованию”, а значит, вам нужно искать информацию о первых месяцах жизни малыша. Это хотя бы частично снимет беспокойство о том, как новоиспеченные родители будут справляться с малышом. И не забывайте принимать гормоны счастья естественным путем!
Не оставайтесь наедине со своими страхами и сомнениями. Найдите кого-нибудь, с кем можно поговорить. И в этот День счастья, когда за окном все чаще светит весеннее солнце, делитесь своим счастьем, улыбайтесь, обнимайте других и будьте счастливы!
