Заботы садовника и огородника могут причинить нам серьезные неприятности в виде солнечных ожогов, а также боли в коленях, пояснице, порезов и ссадин. Заведующая Mēness aptieka, фармацевт Елена Бебре дает советы, как избежать проблем со здоровьем или по крайней мере снизить побочки интенсивной работы на земле.
1. Труд в саду и огороде требует элементарной разминки: прежде чем устремиться к теплицам и грядкам, разомнитесь, сделайте несколько, физических упражнений на растяжку и для разогрева мышц.
2. Не надрывайтесь. Всего сразу не переделать – каждые 30 минут той же посадки будущего урожая или прополки устраивайте перерывы в работе или хотя бы измените вид деятельности – например, займитесь поливом.
3. Пейте воду в ходе работы. Нужно также учитывать, что жара может отразиться на значениях артериального давления (как в сторону снижения, так и повышения), влиять на частоту сердечных сокращений. Если пульс участился, значит, нагрузка на сердце и сосуды повышена. В таком случае уходите в тень, при повышенном давлении – выпейте чай из пустырника или боярышника.
4. Защищайтесь от солнца. Перед тем как выйти на свой участок, намажьте открытые участки кожи солнцезащитным кремом — лучше с фильтром SPF 50.
5. Не разгибайтесь резко! Как часто бывает: люди работают на земле без остановки часами, согнувшись крючком в одной неестественной для позвоночника позе — спина согнута под прямым углом, а голова опущена. Ничего удивительного, что потом многие, особенно резко разогнувшиеся после такой работы «крючком», не могут распрямить спину без сильной боли в пояснице. Так обычно проявляется радикулит – воспалительное заболевание, затрагивающее нервные корешки.
6. Если в результате дачной активности «прихватило спину», следует использовать нестероидные противовоспалительные препараты с эффектом обезболивания, в основе которых есть такие активные вещества, как ibuprofenum (ибупрофен) или dexketoprofenum (декскетопрофен) и др. Обычно мы советуем принять 1-2 таблетки, которые помогут облегчить приступ боли.
Для их приобретения не требуется рецепт, однако каждый медикамент надо применять осторожно: большие дозы могут вызвать боли в животе, тошноту, в свою очередь, длительное использование обычно вызывает нарушения деятельности почек, язву, повышенное кровяное давление. Перед приобретением безрецептурных обезболивающих лекарств обязательно консультируйтесь с фармацевтом!
Хорошо работают гели, кремы и пластыри с тем же диклофенаком в составе. Однако помните, что если солнышко попадет на участки, на которые нанесены такие средства, может случиться ожог или сильная аллергическая реакция кожи, а поэтому все обработанные таким образом участки тела должны быть надежно скрыты под одеждой.
Следует учитывать, что подобные медикаменты подходят исключительно для кратковременного употребления. Если при употреблении таких лекарств боль не проходит, следует обращаться к врачу.
Фармацевты в случае радикулита, в момент острой стадии, советуют также пить витамины группы В (содержащие в своем составе В1, В6, B12), которые тоже помогают противовоспалительным средствам эффективнее и быстрее снять болевой синдром.
Многим при радикулите отлично помогает перцовый пластырь, если вы его в принципе переносите. Как понять грань? Если человек наклеил перцовый пластырь и чувствует очень сильное жжение – возможно, у него имеетс какая-то аллергическая реакция или непереносимость такого лечения. Конечно, тогда лучше пластырь снять и большие не использовать. Если вы нормально переносите его (ощущаете чувство легкого тепла), то перцовый пластырь можно наклеить на 2-4 часа. Помните только, что перцовый пластырь нельзя клеить на родинки!
7. Во время интенсивной работы на земле (особенно если вы не позаботились о правильной одежде и работаете слишком интенсивно), у многих обостряются хронические заболевания и появляются боли, вызванные уже артритом или ревматизмом. В таких случаях обычно рекомендуется использовать согревающие наружные средства, активизирующие кровообращение. Обычно в их состав входят камфора, яд гадюки.
Важно знать, что согревающие средства не наносят на только что травмированные места, чтобы не способствовать развитию воспаления.
При синяках (то есть гематомах) мы советуем использовать гепариновую мазь, мазь с арникой или бадягой.
8. Помните, что мышцы от гипернагрузки могут устать. Если вы их перетрудили, то конский бальзам с перцем чили с согревающим эффектом поможет успокоить возникающую при этом боль и снять чувство тяжести.
